晚饭怎么吃最健康

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天福号礼盒网站：晚饭怎么吃最健康？
都市忙碌的生活，让大多数人都无法顾及吃饭。一般早、中餐都是在外边解决，只有晚上一餐有时会在住所，虽然只有一餐我们也得重视起来，那么晚餐如何搭配呢？

    晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉

    有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化（消化食品）。

 

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