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晚饭怎么吃最健康

发布日期:2013-12-19

天福号礼盒网站:晚饭怎么吃最健康?
都市忙碌的生活,让大多数人都无法顾及吃饭。一般早、中餐都是在外边解决,只有晚上一餐有时会在住所,虽然只有一餐我们也得重视起来,那么晚餐如何搭配呢?

    晚餐最佳时间是18点左右,晚餐后四小时内别睡觉

    有研究表明,晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱,以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化(消化食品)。

 

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